我们每个人都知道什么是焦虑：在面临一次重要的考试以前，在第一次和某位姑娘约会之前，在老板大发脾气的时候，在知道孩子得了某种疾病的时候，都会感到焦虑。焦虑并不是坏事，焦虑往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机。焦虑是有进化意义的。

但是，如果发现自己有太多的焦虑，以至于达到焦虑症，这种有进化意义的情绪就会起到相反的作用，它会妨碍你去应付、对处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。如果得了焦虑症，可能在大多数时候、没有什么明确的原因就会感到焦虑;会觉得你的焦虑是如此妨碍的你的生活，事实上你什么都干不了。

治疗焦虑症的4种方法

01、放松心情

主动去想象一些宁静、放松的景象。这些景象可以是真有其地，在那里觉得安全和松弛，也可以是想象出来的宁静、安全和放松的景象。比如，想象自己一个人坐在大海边，蓝天大海包裹着自己，无比放松，没有任何忧愁。

02、学会倾听他人

社交产生当中很难找到相互之间一拍即合的人，多数情况下还是需要长时间接触，才能建立比较稳定的关系。在团体活动当中就一定要适当学会倾听，了解和满足他人的倾听需求。对于很多恐惧社交的人来说，这是一种比较不错的方式，也是拉近距离的好方法。

03、不再逃避

逃避是焦虑的标志，例如自杀就是一种逃避的表现。当逃避某种困难的情境时，起初我们会体验到焦虑降低，但与期望相反的是，我们逃避困难情境的现象越多，以后在面对这些情境时，我们的焦虑就会越重。学会去勇敢地面对和应付令人焦虑的情境，才能有效地消除焦虑。

04、寻求心理医生帮助

通过自己去治疗焦虑症时没有多少成效的，最好方式是借助心理医生的帮助，通过谈话的方式，让自己一步一步的摆脱焦虑症的控制。首先要找准有能力有经验的心理医生，并且全心全意的信任医生，这样才能使治疗的效果更加的好。